こんにちは。
芦屋の美容室＆アロマ・フェイシャル・フット・小顔・リラクゼーションサロン アクールのセラピスト ぽこぽこです。
先日、雑誌に「呼吸筋のストレッチで肺機能も筋肉も若くなる！」と興味深い記事がありました。
息を吸う筋肉（吸息筋）と吐く筋肉（呼息筋）が、年齢とともに弾力性を失い、胸郭も硬くなってしまうそうです。
また、不安やストレスの影響で呼吸筋の動きと脳からの指令がうまくつながらず、呼吸が乱れたり息苦しくさを感じる方も多くなっているようです。
息を吸う筋肉（吸息筋）は、胸の上部から肩・首につながっています。
息を吐く筋肉（呼息筋）は、胸の下部や脇腹を覆っています。
な・の・で、
☆首や肩の「吸う筋肉」をストレッチする時は息を吸う
☆脇腹の「吐く筋肉」をストレッチする時は、息を吐く
のが、重要だそうです。
ストレッチって、吐きながら伸ばすんやと思ってました
その呼吸筋をストレッチすることにより、筋肉の中に動きを感じ取って脳に伝える「感覚受容器」伸びて、大脳辺縁系の扁桃体の活動も和らぎ、心身の緊張がほぐれて筋肉もしなやかになるとのこと。
そうすると、血行もよくなり呼吸がラクにできて気分がよくなる→考えがポジティブに→表情がイキイキする。。などトータルに若くなる、と。
首を前後、左右、斜め下、斜め上にストレッチするだけでも、肩がラクになりますよ～
肩が上がらないように、手を下に引っ張られてるように下げると、より伸びます。
ちょっとした空き時間に、気持ちいい程度で、やってみてくださいね～
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